Nadal wśród bardzo dużej ilości osób istnieje przekonanie, że należy eliminować składniki z diety (np. węglowodany), aby schudnąć. Jasne, to pomoże osiągnąć cel. Ale co zrobić jeśli ktoś nie chce eliminować węglowodanów, bo po prostu lubi pieczywo? Albo nie jest w stanie odmówić sobie słodyczy? Czy na tym polega zdrowy, PRZYJEMNY styl odżywiania się? Czy to jest dieta “uszyta na miarę” pod Ciebie i Twoje kubki smakowe?

N I E .

Istnieje wiele diet:

• wegańska,
• wegetariańska,
• ketogeniczna,
• niskowęglowodanowa,
• wysokobiałkowa,
• bez gluten
• bez laktozy

Ale chcę, żebyście wiedzieli, że NIE PRODUKTY TŁUCZĄ, A NADMIAR KALORII.

Sposób odżywiania ma być zgodny z Tobą. Jeśli czujesz się lepiej nie jedząc pieczywa, węglowodanów. Ok. Wyeliminuj je. Jeśli nie czujesz się dobrze jedząc mięso. Ok, usuń je ze swojego jadłospisu.
Jeśli masz ochotę zjeść batonika, czekoladę, ciasto. Ok, zjedz je. A jeśli masz ochotę na tłustego burgera, bo miałeś gorszy tydzień w pracy. Zjedz go. Świat się nie skończy.

Jeśli zjesz burgera w amerykańskiej knajpie i na to zjesz lody, bo od miesiąca za Tobą chodziły. Nic się nie dzieje. Możesz.

Niezdrowe odżywianie jest wtedy, gdy tłustego burgera z lodami jesz codziennie. Gdy zamiast wody w Twoim rytuale jest wypijanie 2 litrów coli bądź soku z dodatkiem syropu glukozo-fruktozowego.
Niezdrowe odżywianie jest wtedy, gdy zjadasz ogromne ilości słodyczy. Niezdrowe odżywianie jest wtedy, gdy w Twoim jadłospisie królują produkty wysoko-przetworzone.

Gdy jesteś osobą, która uwielbia słodkie możesz znaleźć alternatywę, zrobić w domu np. ciasto, ale zamiast cukru dodać erytrytol. Możesz przygotować domowe batoniki z granolą (którą znajdziecie na moim instagramie @ona_dietetycznie  🙂 ) polane gorzką czekoladą. Jest to alternytwa dla batoników, w których znajduje się milion ulepszaczy, niekończąca się tabelka “E”, syrop glukozowo-fruktozowy PRAWDA? 🙂

Gdy masz ochotę na burgera, możesz przygotować go w domu, wtedy wiesz co jest w środku i to Ty kontrolujesz ilość dodanego do niego tłuszczu. Możesz również zamiast mięsa czerwonego jak to w typowym burgerze użyć piersi kurczaka lub indyka. Zdrowsza alternatywa.
Sos czosnkowy można zrobić na bazie jogurtu naturalnego zamiast majonezu czy śmietany, a frytki upiec w piekarniku zamiast w 5l oleju we frytkownicy.

Naprawdę zdrowy styl życia NIE ma być męczarnią dla Ciebie. Jedzenie ma być przyjemnością. 🙂

A sposób odżywiania ma być dostosowany pod Ciebie. Wszystko trzeba robić z głową i nie dać się zwariować.

Jeśli chcesz poznać świadome, normalne odżywianie, bez popadania w skrajności zapraszam do współpracy 🙂

E-mail: dominika@onadietetycznie.pl

Instagram: Ona_dietetycznie