Właśnie zaczął się okres zimowy, więc bardzo ważnym jest zdrowa dieta, sen oraz odpowiednia suplementacja. Te wszystkie czynniki sprawią, że nasz organizm stanie się odporny na infekcje, a jeśli już nas jakaś dopadnie, szybciej ją zwalczy.

Bardzo ważne, aby nasza dieta obfitowała w:

✵ świeże warzywa i owoce,

✵ białko pochodzenia zwierzęcego (ryby, drób),

✵ produkty pełnoziarniste,

✵ kiszonki,

✵ rośliny strączkowe,

✵ duże ilości wody,

✵ gorące herbatki 😊

Aby nasza odporność była jak najlepsza warto w okresie jesienno-zimowym codziennie rano pić shoty witaminowe. Przepis na szota witaminowego to:

✵ gorąca woda,

✵ starty świeży imbir (około 1,5 cm),

✵ łyżeczka miodu,

✵ 1/2 łyżeczki pieprzu cayenne,

✵ 1/2 łyżeczki kurkuminy,

✵ sok świeżo wyciśnięty z połowy cytryny.

Jeśli nie macie czasu lub ochoty na tworzenie własnej mikstury, można kupić ‘gotowca’ w Lidlu. Bardzo dobry smak oraz skład. Poniżej zdjęcie, żeby było Wam łatwiej znaleźć na półkach 😊